Мой курносик

Ребенок просыпается и плачет от того, что ему страшный сон приснился? 

Сразу подойдите к ребенку, если он плачет и зовет во сне вас.

Если ребенку кошмар приснился, и его обязательно надо успокоить: маленького на руках поносить, убаюкать, с ребенком по старше посидеть, пока не уснет снова. Днем попросите рассказать ребенка, что ему снилось. Всегда лучше выговорить, чем в себе держать.

Важно понять, что в реальной жизни беспокоит ребенка и устранить причину. Ведь часто повторяющие кошмары свидетельствуют о начинающем заболевании.

Мамочки собираясь вместе обсуждают много тем и одна из них детский сон.

 

По статистики, у каждого третьего ребенка до 6 лет сон нарушен. Но обвиняют специалисты самих родителей, называя самые распространенные ошибки.

 

1 ошибка. Мы поздно детей укладываем спать

Исследования показывают, что 2-х летние спят сейчас на 40 минут меньше, чем родители их в том же возрасте, и все потому что поздно укладывают. Родители поздно приходят с работы и хотят с малышом поиграть. Также хочется телевизор посмотреть, заглянуть в Интернет, как прошел день обсудить. В итоге дети не спят до 23.00-24.00. А потом с боем укладываются спать.

Решение. Чем больше ваш ребенок утомился, тем уснуть и успокоится ему сложнее. Спать он будет тревожно и проснется раньше, чем если бы уложили его в нужное время. Не ждите пока ребенок перевозбудится и капризничать начнет или откроется «второе дыхание» и начнется новая волна активности. Оптимальное время укладывания зимой — 18.30-20.30, летом — 19.00-21.30. Скажете рано? Но цифры не с потолка взяты. Известно, что продолжительные фазы глубокого сна, во время которого восстанавливаются все системы организма, приходят на 19.00-01.000. Попробуйте пораньше укладывать спать ребенка — он станет спокойнее и уравновешенным, меньше будет болеть.

 

 

2 ошибка.  Укачиваем

Родители радуются, когда малыш засыпает при укачивании в коляске, автокресле или слинге.  Многие родители укладывают детей на дневной сон или на ночь.

Решение. Если ребенок старше полугода спит только в движении, глубокого восстанавливающего сна он не получает.Такой сон поверхностный, сравнить его можно со сном взрослых в самолете. Поэтому укачивать ребенка разумнее, только чтобы успокоить и расслабить его, затем переложить в кроватку.

 

 

3 ошибка Рано переселяем ребенка во взрослую кровать

Не удивляйтесь, если в 2-3 года малыш не захочет спать в своей комнате в новой кровати, которую вы приобрели за приличную деньги, а будет прибегать к маме и папе или спать начнет, что еще хуже.

Решение. Свою кроватку с ограничителями большинство детей готовы оставить только после 3 лет. Детям очень сложно психологически держаться в рамках каких-то невидимых границ в этом возрасте. Подождите пока ваш малыш созреет для взрослого спального места.

 

 

4 ошибка. Мы не так и не тем кормим детей

Собраться за столом всей семьей — это важно и очень хорошо для психологического комфорта в доме. Но поздний ужин, взрослое меню (детям все хочется как у родителей) — не лучший вариант, если хотите уложить ребенка спокойно и выспаться сами.

Решение. Детей за стол сажайте за 1,5 часа до сна. Не рань и не позже, ребенок с одной стороны будет сыт, с другой — пищеварительная система готова к отдыху. Можно птицу или рыбу с овощами. На гарнир добавляйте кукурузу, листья салата. Давайте регулярно детям стакан молока, бананы, финики, инжир. Для разнообразия — фруктовый салат из вишен, яблок, изюм, орехов с творогом, очень подходящая питательная сладкая вечерняя еда. Не стоит давать перед сном грибные, мясные блюда, они перевариваются долго. Сладкое в большом количестве (конфеты, печенье и др.) действует как кофеин — возбуждающе.

 

 

5 ошибка. Не придумываем перед сном ритуалы

Мамы вздыхают обреченно — «Каждый мой день — это день сурка». Но детей успокаивает размеренность и предсказуемость. Если ребенок знает, что будет дальше, это придает ему уверенность в себе.

Решение. Ритуал засыпания должен быть обязательно свой особый. День ребенка не должен обрываться резко — «Все идем спать». Переход от активности к покою должен быть плавным. Поужинали, умылись или ванну приняли, любимую пижаму одели, книжку почитали, обязательно пообнимались. Можно придумать 3-4 действия, которые ежедневно будут повторятся в одно и тоже время, успокаивать, расслаблять, настраивать ребенка на сон. Если ребенок уже зевает, забудьте о книгах и ванне — сразу в постель.

 

 

6 ошибка. Оснащаем спальню техникой

Игрушки, компьютер, телефон, обои светящиеся и т. п. Все это ребенку мешает уснуть и на качество сна влияет.

Решение. В идеале спать лучше в темной комнате, без ночника и засыпать кстати тоже. Дети до года привыкают к темноте быстро и не боятся. Дошкольникам и школьникам, если кошмары снятся, можно ночник оставить с мягким, приглушенным светом на время засыпания. Когда период страхов пройдет, можно к полной темноте вернуться.

 

 

7 ошибка. Подбираем перед сном неправильные ассоциации

Решение. Чтобы спокойно уснуть, что надо взрослому человеку?  Уютную пижаму одеть, книжку почитать, с любимым человеком поговорить, укрыться одеялом мягким = это называется ассоциации перед сном. А теперь представьте, вы уснули на своей кровать под любимым одеялом и с любимым человеком, а проснулись к примеру под столом на кухне.

Решение. Примерно это же чувствуют дети, которые заснули в слинге или на руках у мамы, с соской и бутылочкой во рту (это их ассоциации со сном), а проснулись одни в кроватке. Конечно же ребенок будет требовать привычных условий. Маме придется снова укачивать, соску давать, из бутылочки поить. И так каждый 50-90 минут. Что делать? Укладывать ребенка спать в условиях максимально приближенных к тем, в которых он окажется при очередном пробуждении. Убаюкивайте ребенка в одеяле, в котором в кроватку положите. Если ребенок просыпается ночью несколько раз,  откажитесь от укачиваний совсем. Замените поглаживанием.

 

 

8 ошибка. Не поддерживаем в детской правильную температуру и влажность

Если ребенок просыпается часто по ночам, возможно,  ему холодно или жарко. Если просит пить часто, вероятно воздух в комнате слишком сухуой.

Решение. Выбирайте пижаму по сезону. Если холодно, носочки оденьте, малышей в спальный мешок укутывайте — одеяло сбрасывают многие дети. Увлажняйте воздух.

 

 

Всем спать

Во сне ребенок развивается и растет. Дети,  которые спят мало, могут отставать в физическом развитии и росте.

Ночью. ребенок отдыхает и восстанавливает силы. Исследования подтверждают связь СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивность) и недостатка сна.

Крепкий сон укрепляет иммунитет, помогает бороться с инфекциями. При регулярных недосыпах количество иммунных клеток снижается на 30%.

Сон нужен, чтобы, чтобы упорядочить представления и знания о мире. Дети, которые спят мало, хуже запоминают, соображают, более рассеянные. Увеличение суточной нормы сна на на 1-2 часа может  улучшить успеваемость в школе.

Недосып может стать причиной лишнего веса. Когда человек спит  мало, он много есть начинает. Это и взрослых и подростков касается,, и малышей.

Выспавшийся ребенок — это счастливый, улыбчивый ребенок. Дети, которые спят мало, неуправляемыми становятся.

У выспавшихся детей — выспавшаяся мама.

 

 

Новогодние ночки. Расплата

Праздник, волшебство, подарки — нам кажется, что лишим ребенка чуда, если спать уложим. Да это и непросто на фоне праздничной суматохи. Но любой сбой в режиме  выливается в капризы и изменение поведения на следующий день.  У большинства детей биоритмы настроены на ранний подъем — ребенок встает в привычные 7-8 утра и просто не выспится. Если Новый год ребенок встречает со взрослыми (только после 5 лет) ему нужны 2-3  часа сна накануне.