Здоровье

Ванька-встанька

Мамочки собираясь вместе обсуждают много тем и одна из них детский сон.

 сколько надо спать детям

По статистики, у каждого третьего ребенка до 6 лет сон нарушен. Но обвиняют специалисты самих родителей, называя самые распространенные ошибки.

 

1 ошибка. Мы поздно детей укладываем спать

Исследования показывают, что 2-х летние спят сейчас на 40 минут меньше, чем родители их в том же возрасте, и все потому что поздно укладывают. Родители поздно приходят с работы и хотят с малышом поиграть. Также хочется телевизор посмотреть, заглянуть в Интернет, как прошел день обсудить. В итоге дети не спят до 23.00-24.00. А потом с боем укладываются спать.

Решение. Чем больше ваш ребенок утомился, тем уснуть и успокоится ему сложнее. Спать он будет тревожно и проснется раньше, чем если бы уложили его в нужное время. Не ждите пока ребенок перевозбудится и капризничать начнет или откроется «второе дыхание» и начнется новая волна активности. Оптимальное время укладывания зимой — 18.30-20.30, летом — 19.00-21.30. Скажете рано? Но цифры не с потолка взяты. Известно, что продолжительные фазы глубокого сна, во время которого восстанавливаются все системы организма, приходят на 19.00-01.000. Попробуйте пораньше укладывать спать ребенка — он станет спокойнее и уравновешенным, меньше будет болеть.

 

 

2 ошибка.  Укачиваем

Родители радуются, когда малыш засыпает при укачивании в коляске, автокресле или слинге.  Многие родители укладывают детей на дневной сон или на ночь.

Решение. Если ребенок старше полугода спит только в движении, глубокого восстанавливающего сна он не получает.Такой сон поверхностный, сравнить его можно со сном взрослых в самолете. Поэтому укачивать ребенка разумнее, только чтобы успокоить и расслабить его, затем переложить в кроватку.

 

 

3 ошибка Рано переселяем ребенка во взрослую кровать

Не удивляйтесь, если в 2-3 года малыш не захочет спать в своей комнате в новой кровати, которую вы приобрели за приличную деньги, а будет прибегать к маме и папе или спать начнет, что еще хуже.

Решение. Свою кроватку с ограничителями большинство детей готовы оставить только после 3 лет. Детям очень сложно психологически держаться в рамках каких-то невидимых границ в этом возрасте. Подождите пока ваш малыш созреет для взрослого спального места.

 

 

4 ошибка. Мы не так и не тем кормим детей

Собраться за столом всей семьей — это важно и очень хорошо для психологического комфорта в доме. Но поздний ужин, взрослое меню (детям все хочется как у родителей) — не лучший вариант, если хотите уложить ребенка спокойно и выспаться сами.

Решение. Детей за стол сажайте за 1,5 часа до сна. Не рань и не позже, ребенок с одной стороны будет сыт, с другой — пищеварительная система готова к отдыху. Можно птицу или рыбу с овощами. На гарнир добавляйте кукурузу, листья салата. Давайте регулярно детям стакан молока, бананы, финики, инжир. Для разнообразия — фруктовый салат из вишен, яблок, изюм, орехов с творогом, очень подходящая питательная сладкая вечерняя еда. Не стоит давать перед сном грибные, мясные блюда, они перевариваются долго. Сладкое в большом количестве (конфеты, печенье и др.) действует как кофеин — возбуждающе.

 

 

5 ошибка. Не придумываем перед сном ритуалы

Мамы вздыхают обреченно — «Каждый мой день — это день сурка». Но детей успокаивает размеренность и предсказуемость. Если ребенок знает, что будет дальше, это придает ему уверенность в себе.

Решение. Ритуал засыпания должен быть обязательно свой особый. День ребенка не должен обрываться резко — «Все идем спать». Переход от активности к покою должен быть плавным. Поужинали, умылись или ванну приняли, любимую пижаму одели, книжку почитали, обязательно пообнимались. Можно придумать 3-4 действия, которые ежедневно будут повторятся в одно и тоже время, успокаивать, расслаблять, настраивать ребенка на сон. Если ребенок уже зевает, забудьте о книгах и ванне — сразу в постель.

 

 

6 ошибка. Оснащаем спальню техникой

Игрушки, компьютер, телефон, обои светящиеся и т. п. Все это ребенку мешает уснуть и на качество сна влияет.

Решение. В идеале спать лучше в темной комнате, без ночника и засыпать кстати тоже. Дети до года привыкают к темноте быстро и не боятся. Дошкольникам и школьникам, если кошмары снятся, можно ночник оставить с мягким, приглушенным светом на время засыпания. Когда период страхов пройдет, можно к полной темноте вернуться.

 

 

7 ошибка. Подбираем перед сном неправильные ассоциации

Решение. Чтобы спокойно уснуть, что надо взрослому человеку?  Уютную пижаму одеть, книжку почитать, с любимым человеком поговорить, укрыться одеялом мягким = это называется ассоциации перед сном. А теперь представьте, вы уснули на своей кровать под любимым одеялом и с любимым человеком, а проснулись к примеру под столом на кухне.

Решение. Примерно это же чувствуют дети, которые заснули в слинге или на руках у мамы, с соской и бутылочкой во рту (это их ассоциации со сном), а проснулись одни в кроватке. Конечно же ребенок будет требовать привычных условий. Маме придется снова укачивать, соску давать, из бутылочки поить. И так каждый 50-90 минут. Что делать? Укладывать ребенка спать в условиях максимально приближенных к тем, в которых он окажется при очередном пробуждении. Убаюкивайте ребенка в одеяле, в котором в кроватку положите. Если ребенок просыпается ночью несколько раз,  откажитесь от укачиваний совсем. Замените поглаживанием.

 

 

8 ошибка. Не поддерживаем в детской правильную температуру и влажность

Если ребенок просыпается часто по ночам, возможно,  ему холодно или жарко. Если просит пить часто, вероятно воздух в комнате слишком сухуой.

Решение. Выбирайте пижаму по сезону. Если холодно, носочки оденьте, малышей в спальный мешок укутывайте — одеяло сбрасывают многие дети. Увлажняйте воздух.

 

 

Всем спать

Во сне ребенок развивается и растет. Дети,  которые спят мало, могут отставать в физическом развитии и росте.

Ночью. ребенок отдыхает и восстанавливает силы. Исследования подтверждают связь СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивность) и недостатка сна.

Крепкий сон укрепляет иммунитет, помогает бороться с инфекциями. При регулярных недосыпах количество иммунных клеток снижается на 30%.

Сон нужен, чтобы, чтобы упорядочить представления и знания о мире. Дети, которые спят мало, хуже запоминают, соображают, более рассеянные. Увеличение суточной нормы сна на на 1-2 часа может  улучшить успеваемость в школе.

Недосып может стать причиной лишнего веса. Когда человек спит  мало, он много есть начинает. Это и взрослых и подростков касается,, и малышей.

Выспавшийся ребенок — это счастливый, улыбчивый ребенок. Дети, которые спят мало, неуправляемыми становятся.

У выспавшихся детей — выспавшаяся мама.

 

 

Новогодние ночки. Расплата

Праздник, волшебство, подарки — нам кажется, что лишим ребенка чуда, если спать уложим. Да это и непросто на фоне праздничной суматохи. Но любой сбой в режиме  выливается в капризы и изменение поведения на следующий день.  У большинства детей биоритмы настроены на ранний подъем — ребенок встает в привычные 7-8 утра и просто не выспится. Если Новый год ребенок встречает со взрослыми (только после 5 лет) ему нужны 2-3  часа сна накануне.

 

Share This:

Разведенные соки лучше усваиваются

В руководствах по педиатрии рекомендуется вводить соки уже с 1,5 — 2 месяца. Но у некоторых детей  раннее введение соков приводит к появлению диатеза, либо нарушению процессов переваривания. Малыши становятся беспокойными вздувается живот, стул изменяется: некоторые страдают от частого жидкого , пенистого, плохо переваренного стула, другие от запоров.  Поэтому начинать давать соки малышам лучше с 4-4,5 месяцев, если они находятся на полном грудном вскармливании.

сок

У современных детей ферментативная система нередко недостаточно развита. Поэтому многие дети плохо переносят концентрированные соки. Соки лучше давать, разведенные водой в пропорции 1:1 или 2:1. Разведенные соки хорошо стимулируют выделение ферментов в желудке и ферментов в поджелудочной железы, улучшая пищеварения.

 

Соки и фрукты — до еды

Соки и фрукты лучше всего давать детям до еды, а не после нее. Небольшое количество разведенного сока, выпитое за 15 минут до еды, хорошо стимулирует аппетит.

Используй такие фрукты, как груши, яблоки и сливы. От арбузов и дынь лучше отказаться — они стали для детей опасны. Зато остаются лесные ягоды (черника, клюква, брусника) человек их еще не пытался удобрять.

 

 

Важны местные фрукты

Начинать лучше с соков из местных фруктов. Летом соки из черники, черной смородины, овощей выращенных на своем участке. Экзотикой лучше не увлекаться.

Share This:

Ребенок подрос. Как правильно выбрать кровать

Малыш растет и приходит время менять кровать. Какие требования надо учитывать при выборе кровати.

Ваш ребенок подрос и уже стал подростком. Его комната нуждается в обновлении. От выбора кровати будет зависеть формирование и развитие позвоночника ребенка и его осанки.

 

Основные требования к кровати

Первый вариант кровать должна быть из натурального дерева, деревянным должно быть и основанием для матраса Второй вариант это экологически чистый материал МДФ, с решеткой для матраса, выполненной из натуральной древесины. Мебели из ДСП  не место в спальне у ребенка. Обратите внимание на прочность мебели и кровати. От маленьких детей подростки отличаются только ростом, в остальном также любят прыгать на кровати и скакать на стульях. Кровать из натурального дерева с качественным матрасом до 20 лет.

 

Основные требования к матрасу

Матрас не должен быть мягкий. Позвоночник ребенка формируется активно до 18 лет, в этот период лучше спать на матрасе высокой и средней жесткости. Матрас — это своего рода поддержка для позвоночника, поэтому он не должен проминаться под ребенком. Беспружинные матрасы хорошо себя зарекомендовали. Изготавливаются из натуральных и из искусственных материалов. Натуральные материалы — кокосовая койра, латекс, овечья шерсть, хлопчатобумажное полотно. Они не вызывают аллергических раздражений. Из искусственных материалов матрасы стоят дешевле, но по качеству не уступают своим натуральным материалам. Альтернативой натуральных компонентов служат искусственный латекс, мемориформ, билаксиласт.

 

Share This: