Что полезно, а от чего лучше отказаться

Чтобы родить здорового малыша следует правильно питаться.

 

Во время беременности женщина питается за двоих, но это не говорит о том, что вдвое надо увеличить порции. Надо просто следить, чтобы в рационе  были продукты, которые содержат белок, фолиевую кислоту, кальций, витамин С.  Следует налегать на брокколи, инжир, творог, чечевицу, йогурт, апельсиновый сок.

 

То что некоторые продукты вредны беременным знает каждая женщина. И все-таки напомнить хочется, что перед употреблением овощи и фрукты следует мыть и обдавать кипятком. Блюда содержащие рыбу, яйца и мясо следует обязательно доводить до готовности. От рыбы в которой содержится металртуть (тунец, макрель, акула). Суши также стоит исключить из рациона, копчености из морепродуктов, мягкие сыры и с плесенью. Ограничить употребление горького шоколада и кофе

Share This:

1 комментарий: Что полезно, а от чего лучше отказаться

  • Ubuntu VPS говорит:

    «Эксперты» по питанию вселили в миллионы людей уверенность в том, будто яичные желтки — это источник одного лишь холестерина. Но все большее и большее число исследований показывает, что яйца, сколько бы вы их ни съели, очень слабо влияют на его концентрацию в крови.

Добавить комментарий